Buenas noches chicas,
Una noche más venimos con consejos para un mejor sueño.
Tu calidad de sueño va ligada a la de tu hijo. Es así, esta es tu nueva realidad.
Así que por eso te vamos a ayudar a mejorarla.
¡Recuerda! Estos consejos son para preescolares, probablemente no vayan a funcionar con bebés muy pequeños. Pero tiempo al tiempo. Todo llega.
Aquí te presento los 5 tips.
1. Establecer una rutina de sueño consistente: Crea un horario que incluya actividades relajantes antes de acostarse, como leer un cuento o bañarse. Mantén esta rutina todos los días, incluso los fines de semana, para que tu hijo se acostumbre a dormir a la misma hora.
2. Crea un ambiente propicio para dormir: Asegúrate de que su habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura cómoda. Considera usar cortinas opacas, máquinas de ruido blanco o incluso un peluche.
3. Limita la estimulación antes de acostarse: Evita actividades estimulantes antes de la hora de dormir, como jugar a videojuegos o ver televisión. La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. En su lugar, opta por actividades tranquilas que preparen a tu hijo para dormir, como colorear o escuchar música suave.
4. Fomenta la independencia para conciliar el sueño: Anímalo a quedarse en su cama y a autoconsolarse si se despierta durante la noche. Puedes probar con técnicas como el método de dejar llorar por intervalos cortos, siempre asegurándote de que se sienta seguro y amado.
5. Sé paciente: Cambiar los hábitos de sueño de tu hijo puede llevar tiempo y requiere paciencia y consistencia por tu parte. Con el tiempo, tu hijo aprenderá a dormir toda la noche y tú podrás disfrutar de un merecido descanso.
Recuerda que cada niño es único, por lo que puede que necesites ajustar estos consejos según las necesidades individuales de tu hijo. ¡Mucho ánimo!
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