Comidas a evitar

 Buenas tardes chicas,

Como todos sabemos hay comidas que debemos evitar en el embarazo, a veces muy a nuestro pesar. Así que hemos decidido realizar una lista sobre qué comidas no debes ingerir en estos nueve meses para velar por tu bienestar y el de tu bebé.

- Pescado con mercurio, pescado crudo y mariscos. Podemos destacar:      

• Atún patudo
• Caballa gigante
• Marlín
• Reloj anaranjado
• Pez espada
• Tiburón
• Blanquillo

-Quesos a base de leche sin pasteurizar

-Leche y zumos sin pasteurizar

-Huevos crudos

-Carnes y aves crudas o poco cocidas 

-Brotes crudos o poco cocidos

-Té de hierbas

Los siguientes alimentos aunque no estén terminantemente prohibidos, debes tratar de evitarlos:

- Productos preparados cárnicos

-Dulces, carbohidratos y comida rápida

-Exceso de cafeína

Por otro lado te pueden resultar beneficiosos alimentos como: los cereales, el pescado (siempre bajo en mercurio y bien cocinado, como comentamos antes), vegetales. Opta por grasas insaturadas, como el aceite de oliva y el aguacate. Y deja a un lado las saturadas.

En resumen trata de cocinar bien la comida y de lavar bien las frutas y las verduras, para no llevarte a la boca ningún tipo de bacteria o microorganismo perjudicial. Además recuerda llevar una dieta equilibrada, que te aporte los nutrientes necesarios y hacer ejercicio físico adecuado para ti y tu estado.

Bibliografía:

-https://www.philips.es/c-e/mo/guia-para-padres/otros/que-no-comer-embarazada.html

-https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844