Consejos para quedarse embarazada

¡Buenos días!💟

Seguro que muchas personas que estén buscando un embarazo quieren hacerlo de la forma más rápida posible. En esta entrada daremos algunos trucos para ello.

El primer consejo es llevar el control de las ovulaciones. Esto se puede llevar a cabo con aplicaciones como Clue o Flo. 

Cuando se ovula las probabilidades de que el óvulo sea fecundado aumentan considerablemente.

También debes evitar fumar. El tabaco reduce la fertilidad.

Asimismo el alcohol tiene los efectos mencionados.

No hagas demasiado ejercicio agotador. El ejercicio intenso y agotador de más de cinco horas se asocia con una disminución de la ovulación.

El estrés que puede generarse en este proceso, puede afectar también a la fertilidad como factor independiente. 

A continuación os dejamos un vídeo donde se explica con más profundidad lo expuesto.

 Muchas gracias por leerme un día más, 

Mar Vilas

Chupete: ¿SI o NO?

 Buenos días!💙

Como mucho de los temas sobre la maternidad, la utilización del chupete no es para nada una obligación si no una decisión completamente personal y debemos respetar todas ellas. 

Hoy hablaremos sobre los beneficios y los inconvenientes de utilizar chupete con tu bebé.

En cuanto a los beneficios son:

• El uso del chupete durante la noche y el sueño previene del síndrome de muerte súbita sobre todo en el caso de aquellos lactantes no amamantados. 
• Consuela, tranquiliza y calma el llanto. 
• Además de prevenir el síndrome de muerte súbita, también ayuda a conciliar el sueño. 
• Aporta seguridad y confianza.
• Tiene efecto analgésico no farmacológico, por el efecto calmante y relajante que tiene su utilización. 
• Evita que se succionen el pulgar y se lleven cosas a la boca. 

Por otro lado los inconvenientes son: 

• Puede dificultar la instalación de la lactancia materna, por esta razón se recomienda que no se utiliza hasta que la lactancia esté instalada. Se pueden producir confusiones del lactante entre el chupete y el pezón, creando una necesidad a la succión no nutritiva. 
• Puede afectar a la dentadura o la mordida con un uso excesivo y prolongado. 
• Alteración del paladar. 
• Malposición de la lengua, que puede provocar problemas con la masticación o alteraciones en el lenguaje. 
• Aumento de infecciones en la boca. 
• Se crea una necesidad por los chupetes. 

Hasta aquí por esta vez, gracias por leernos.

Hasta la próxima...😊

Bibliografía: Para saber más

Medicamentos y embarazo

 Holaa 👋

Los medicamentos son una de las tantas restricciones que se establecen en el embarazo. Para que os mantengáis más informadas, esta vez hablaremos sobre que medicamentos podéis tomar y cuales no. 

Algunos de los medicamentos que SI se puede tomar son:

1. Acetaminofen para la fiebre y el dolor.
2. Penicilina.
3. Algunos medicamentos para el VIH.
4. Ciertos medicamentos para tratar la alergia, como por ejemplo loratadina y la cetirizina. 
5. Medicamentos específicos para la presión arterial alta. 
6. Casi todos los fármacos para el asma.
7. Ciertos medicamentos para la depresión.
8. Acetaminofenol.
9. Corticoides.
10. Insulina 
11. Ácido clavulánico.
12. Azitromincina.

Existen algunos medicamentos que pueden provocar efectos negativos en el feto pero en algunas situaciones son necesarios por lo que solo se deben tomar bajo una estricta supervisión médica, algunos de ellos son:

1. Proclorperazina 
2. Atenolol 
3. Carbamazepina
4. Clonazepam
5. Fluconazol 
6. Inmunoglobulina Anti-RH
7. Ciprofloxacina.

Por último, algunos de los medicamentos que NO se deben ingerir en tu etapa de embarazada son:

1. Los descongestionantes como la fenilefrina o la pseudoefedrina.
2. Medicamentos que contienen guaifenesina. 
3. El benazepril y el lisinopril 
4. Ácido valproico
5. Doxiciclina o tetraciclina 
6. Metotrexato
7. 
   Alprazolam y el diazepam 
8. Acenocumarol
9. Lorazepam

RECORDAD: ante la duda de si tomar o no algún medicamento debes informar y preguntar al médico. 💬

Hasta aquí por esta vez, gracias por leernos.

Hasta la próxima...😊

Bibliografía: Para saber más

Calzado para sus primeros pasos

Hola 👋

Hoy hablaremos sobre las características que debe tener el zapato adecuado para los primeros pasos de tu bebé. 

Podemos diferenciar las partes del zapato en: 

SUELA

• Deben llevar suela. 
• Deben ser de goma para que le permita flexionar el pie pero no resbalar

CONTRAFUERTE 

• Es la parte rígida que compone la parte del talón. 
• Proporciona estabilidad. 
• Evita que al andar metan los pies. 

FORMATIVOS 

• Ayuda a formarse el arco del pie. 
• Pueden llevar plantillas para esta función, esto es recomendable para pode airearlas y limpiarlas. 

CIERRES

• Una parte muy importante. 
• Deben proporcionar bastante sujeción. 

PUNTERAS 

• Si tu bebé además gatea, sería adecuado que los zapatos tengan puntera reforzada que les proteja. 

MATERIALES

• Materiales de calidad como piel o algodón. 
• Deben traspirar y evitar la sudoración y rozaduras. 
• Debe proporcionarle sujeción pero también movilidad. 

Hasta aquí por esta vez, gracias por leernos. 

Hasta la próxima...😊

Bibliografía: Para saber más

Cuidado cutáneo de un neonato

¡ENHORBUENA, YA ERES MAMÁ! 

Cuánta felicidad se siente al escuchar esto eh. Pero también cuanta incertidumbre, cuantos miedos, cuantas dudas nuevas. Pero no te preocupes, es normal. 

Además ya sabes que en caso de cualquier duda siempre puedes consultarla con tu pediatra. 

Pero además nosotras también queríamos aportar nuestro pequeño grano de arena para ofrecerte nuestro apoyo y darte algunos consejos a la vez de resolver tus dudas. 

Por eso en la entrada de hoy vamos a hablar del cuidado cutáneo de tu bebé, especialmente en la zona del pañal. Que suele ser la más irritable. Así que ¡allá vamos!

Lo principal es llevar a cabo un baño diario, una vez se haya caído el cordón umbilical y quede cicatrizado el ombligo. Se recomienda realizar el baño con agua a 36-37 ºC, con una temperatura ambiental aproximada de 20 ºC y a la misma hora del día. 

No utilizar esponjas para no irritar. En el caso de utilizarlas que sean lo más naturales y suaves posibles. Secar siempre meticúlosamente,sin demasiada fricción e incidiendo sobretodo en los pliegues cutáneos. Después del secado, aplicar una crema sobre la superficie cutánea, evitando los cosméticos que están formulados con perfumes, colorantes o sustancias irritantes. 

En el área del pañal usaremos agua y un jabón adecuado. Se usan mucho las toallitas limpiadoras para el cambio del pañal debido a su comodidad. Estas toallitas están formuladas con sustancias que en pieles sensibles a veces son algo irritantes. Por tanto, si la zona del pañal está irritada, es mejor emplear limpiadores específicos para la zona, además de aplicar posteriormente una crema también específica.

Bibliografía: Para saber más

Partos en casa

Buenos días, 

Hoy vamos a hablar de un tema que está muy en auge y cada vez más de moda. Los partos en casa. Suena muy bien el hecho de dar a luz a tu bebé en el calor y la comodidad de tu hogar. 

Todo muy bonito, espiritual y orgánico. 

Pero la realidad es que es una práctica que si se complica puede llegar a ser sumamente peligrosa tanto para la madre como para el bebé. 

Y sí, da igual que tengas a tu lado a grandes especialistas, ya que en el caso de haber alguna complicación; en tu domicilio no disponen de los medios adecuados para actuar de la mejor manera ni de la más eficaz.

Sí que es verdad que según estudios si las mujeres ya han parido en anteriores ocasiones y no padecen ninguna enfermedad, la mayoría de ellas si empiezan a parir en casa con atención especializada, no necesitan acudir al hospital. Y esto no ha supuesto un incremento de la morbilidad. 

De todas maneras, nosotras como estudiantes de enfermería en base a nuestro conocimiento sobre los centros hospitalarios sabemos que acudir a ellos te da una protección extra que en tu casa no está asegurada.

Por lo tanto nosotras desaconsejamos el parto domiciliario y os animamos a acudir al hospital, donde se os va a cuidar tanto a vosotras como a vuestro bebé lo mejor posible. 

Muchas gracias por leernos y hasta la próxima.

Bibliografía:Para saber más

Cambios bucodentales en el embarazo

 Buenos días!!!💓💓

Probablemente si estás pasando por un embarazo estés experimentando una serie de cambios en tu boca y te estarás preguntando a qué se deben y como puedes llevar un control de ellos.

De todas formas, un cuidado adecuado y el refuerzo de los hábitos de higiene bucodental contribuyen a su prevención. Existe un mayor riesgo de descalcificación de los dientes y la estructura maxilar que los sujeta, así como de caries y gingivitis.

Son factores que hay que tener en cuenta, ya que si no se controlan pueden llegar a ocasionar la pérdida de alguna pieza dentaria, de ahí el refrán: "por cada hijo, un diente".

Las razones más comunes por las cuales se producen cambios son los siguientes:

Las náuseas y los vómitos son síntomas muy comunes en el embarazo,  las náuseas pueden dificultar una adecuada higiene de la boca. Los ácidos contenidos en el vómito pueden erosionar el esmalte dental e irritar las encías.

La congestión de la zona nasal y oral, durante el embarazo aumenta la circulación de sangre en los tejidos de revestimiento de boca, nariz y garganta, facilitando el sangrado.

También se incrementa la elasticidad de los ligamentos que unen los huesos de la pelvis para poder aumentar el canal del parto, pero esto afecta a todos los tejidos de sostén. Por ello, se puede percibir una cierta movilidad en algún diente. Los movimientos de los dientes permiten la entrada de restos de alimentos o de placa bacteriana aumentando así el riesgo de producir gingivitis y caries.

La inflamación de las encías es otro síntoma, las encías de las mujeres embarazadas son más vulnerables a infecciones por la placa bacteriana.

Por último, otro síntoma muy común a nivel bucal, son los cambios en la percepción del sabor que podrían explicar el gusto más pronunciado de algunas mujeres embarazadas por determinados alimentos o el deseo de combinaciones  inusuales de sabores. Es bastante frecuente una mayor apetencia por alimentos azucarados que aumentan el riesgo de caries. Algunas padecen mal sabor de boca y, en ocasiones, problemas de mal aliento (halitosis).

Por ello es muy importante realizar visitas periódicas al dentista para poder prevenir enfermedades a nivel bucodental y llevar un embarazo más sano.

Síntomas del tercer trimestre

 Hola de nuevo! 😉

Podéis encontrar en el blog entradas sobre los síntomas del primer y el segundo trimestre y hoy vamos a hablar sobre los síntomas del tercer trimestre y último.

Primero de todo, debemos saber que se entiende tercer trimestre como las semanas comprendidas entre la semana 25 y el nacimiento del bebé.

RECORDAD: cada embarazo es un mundo diferente y cada una puede experimentar unos síntomas diferentes sin necesidad de obsesionarse con tener síntomas diferentes a otras embarazadas.

Los síntomas más comunes de esta etapa son:

• Falta de aire. Con el aumento de tamaño del útero, se presiona el diafragma por lo que se presiona el diafragma dificultando la respiración. Es probable que cosas cotidianas de tu vida de antes puedan generarte mucho cansancio por lo que el mejor consejo es tomárselo con calma.
• Ganas de orinar muy frecuentes. Por la misma razón que el anterior síntoma, el útero crece a medida que lo hace el bebé por lo que presiona la vejiga y sentimos la necesidad de orinar al tener menos control sobre la salida de la orina. Además puedes experimentar pérdida de orina en ocasiones como al reírte, estornudar o levantar peso. No te asustes ni te avergüences, es algo muy normal.
• Pies y tobillos hinchados. Esto se produce por la retención de líquidos y la subida de peso. Intentar mantener los pies en alto lo máximo posible y hacer baños de agua fría para aliviar la hinchazón.  
• Picor en la piel. Al igual que en el segundo trimestre, este síntoma va en aumento debido a que la piel se sigue estirando y por consecuencia resecando. 
• Dolor en las encías y problemas dentales.
• Contracciones de Braxton Hicks. Son conocidas como las falsas contracciones. Son útiles para que tu cuerpo se prepare para el momento del parto, se irán incrementando a medida que se acerque la fecha del parto.

En el caso de que estos síntomas se vuelvan intensos o impidan significativamente tu vida, se recomienda acudir al médico en busca de ayuda. 

Gracias por leernos.

Hasta la próxima...😊

Bibliografía: Para saber más

Síntomas del segundo trimestre

 Hola! 👋

Hoy vamos a hablar sobre los síntomas que pueden aparecer en el segundo trimestre.

Recordad que tenemos una entrada de este blog con los síntomas del primer trimestre.

Para empezar debemos saber que se conoce como segundo trimestre a las semanas entre la 13 y la 24 con estas incluidas. 

RECORDAD: cada embarazo es un mundo diferente y no todas las personas tienen que experimentar los mismos síntomas exactamente.

Entre los síntomas más comunes están:

• Mareos. Si ocurre, se recomiendo tumbarse de lado, mantenerse hidratada y relajada y moverse despacio en los cambios postulares.
• Dolor del ligamento redondo. Se experimenta como calambres en la zona de la ingle, ya que los ligamentos que mantienen al útero en su sitio, a medida que el feto crece, se estiran.
• Cambios en la pigmentación de la piel. Durante el embarazo se produce más melatonina de la normal que es el pigmento que oscurece la piel. Los más comunes son manchas en la cara o una línea entre el ombligo y el pubis.
• Picor en la piel y estrías. El único consejo ante este síntoma es la aplicación de crema hidratante con el fin de calmar el picor.
• Congestión nasal. Debido a la subida de una hormona, sentir la nariz taponada con dificultad para respirar es normal.
• Dolor en la zona lumbar. Debemos saber que a medida que el feto crece es un aumento de peso en una zona focalizada al que el cuerpo no está acostumbrado por lo que la postura cambia y se ejerce más presión sobre la espalda.
• Volumen capilar. Se produce un aumento del volumen y el crecimiento capilar.

En el caso de que esto síntomas se vuelvan intensos o incapaciten tu vida de forma muy notoria no dudes en acudir al médico en busca de ayuda.

Gracias por leernos.

Hasta la próxima...😊

Bibliografía: Para saber más

Foro de preguntas

 Hola!👋

Además de este blog, internet es una herramienta muy útil a día de hoy para poder informarnos sobre aquellas dudas que tengamos. Así mismo, hay muchos profesionales dispuestos a contestar aquellas preguntas que atormentan a los pacientes. 

Para esto existen un apartado de foros en los que cualquier persona puede dejar una pregunta para que el profesional responda de forma pública dándote una respuesta y enviándote a un artículo fiable adecuado para tu duda.

Se realiza de forma pública para que las preguntas no se repitan y aquellas personas que compartan la duda puedan consultarlo directamente por medio de preguntas de otras personas. 

Por estas razones os dejo la opción de participar en este foro sobre el embarazo:

    Foro sobre el embarazo  ❗❗❗❗❗

En el existe un apartado en el que aparecen subforos sobre temas relacionados con el embarazo como lo son: anticonceptivos, embarazo múltiple, parto, embarazo primerizo... para que cada usuario pueda elegir y filtrar cuales son sus intereses. 

Por otro lado en cada uno de los subforos, debemos elegir el debate en el que queremos participar. Algunos de los debates pueden ser: "semana 6.5 y sin latido", "muchas ecografías durante el embarazo"... 

Existen multitud de debates pero en el caso de que ninguno se adecúe a tu duda, existe un apartado para crear tu propio debate.

RECORDAD: no debemos sentirnos tontas por no saber algo o preguntar algo que para otra persona puede ser obvio, solo intentas cuidar de ti y de tu bebé por lo que no tengas vergüenza a preguntar cada una de las dudas que tengas. Por ende, no juzgues al resto de usuarios del foro con sus propias preguntas e inquietudes. 

Hasta aquí por esta vez, gracias por leernos. 

Hasta la próxima...😊

Trucos para dormir mejor

 ¡Buenas noches futuras mamis!

Ahora que se acerca la noche veíamos que era el momento oportuno para hablar sobre uno de los temas que más incomoda a las embarazadas, el sueño.

Todos somos consciente de lo importante que es dormir una buena cantidad de horas y de dormirlas bien. Y como somos conscientes de que es muy común que una embarazada no descanse como debería, te vamos a dar una serie de consejos sobre como mejorar tu rutina de sueño.

1. Encuentra tu Posición Óptima para Dormir: Durante el embarazo, especialmente en el segundo y tercer trimestre, puede resultar incómodo dormir boca arriba debido al peso del útero que presiona la vena cava, dificultando la circulación sanguínea. La posición ideal para dormir es de lado, preferiblemente sobre el lado izquierdo, ya que mejora la circulación y facilita el flujo de sangre hacia el útero, la placenta y el bebé.

2. Apoya tu Cuerpo con Almohadas: Coloca una almohada entre las piernas y otra bajo el vientre para aliviar la presión en la espalda y las caderas.

3. Practica la Relajación antes de Acostarte: Dedica unos minutos antes de dormir a actividades relajantes que te ayuden a liberar el estrés y a preparar tu mente y cuerpo para el descanso. Esto puede incluir leer un libro, tomar un baño tibio, practicar ejercicios de respiración o realizar una breve sesión de meditación.

4. Establece una Rutina de Sueño: Intenta ir a la cama y despertarte a la misma hora todos los días para regularizar tu ciclo de sueño. Una rutina consistente puede ayudarte a entrenar a tu cuerpo para que reconozca cuándo es hora de dormir.

5. Evita Estímulos antes de Dormir: Limita el uso de dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles y ordenadores, antes de acostarte, ya que la luz azul que emiten puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Opta por actividades más relajantes que te ayuden a desconectar.

6. Mantén un Ambiente de Sueño Agradable: Asegúrate de que tu dormitorio sea un lugar tranquilo, oscuro y fresco, propicio para el descanso. Utiliza cortinas opacas, tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco si es necesario para bloquear cualquier distracción externa.

7. Escucha a tu Cuerpo: Si sientes la necesidad de descansar durante el día, no dudes en tomar siestas cortas para recargar energías. Sin embargo, evita dormir demasiado durante el día, ya que esto puede dificultar conciliar el sueño por la noche.

Muchas gracias por leernos un día más, descansa.

Bibliografía: Para saber más

Me he quedado embarazada. ¿Qué tengo que hacer?

 

¡Buenos días!

Si estás embarazada por primera vez seguramente te estarás preguntando qué es lo más importante que debes saber y qué debes de tener en cuenta.

En esta entrada daremos algunos consejos sobre lo que debes hacer a partir de ahora para cuidarte a ti y cuidar a tu bebé.

Lo primero de todo es pedir cita con tu ginecólogo. Él se encargará del seguimiento del embarazo acompañándote en cada paso que des. También te resolverá dudas y te informará de manera individual y personalizada.

Sigue una alimentación equilibrada. Cuidar la alimentación es fundamental en todas las etapas de la vida, pero sobre todo durante el embarazo. No se trata de comer el doble, como dice el mito, sino de comer el doble de bien, así que sigue una alimentación equilibrada rica en vegetales y en la que los productos ultraprocesados sean una excepción.

Además, debes de evitar algunos alimentos como: carnes y pescados crudos o poco cocinados, embutidos, leches o quesos sin pasteurizar, brotes crudos, infusiones...

Haz ejercicio físico de bajo impacto. Mantenerse activa durante el embarazo es una garantía de salud para ti y para tu bebé. En ese sentido, el ejercicio de bajo impacto es una recomendable alternativa para encontrarse bien y preparar al cuerpo para el parto. Ejemplos de ejercicio de bajo impacto serían andar, nadar, el yoga o la práctica de pilates.

No consumas alcohol o drogas, ni fumes tabaco. Todo esto puede traer consigo futuras malformaciones en el feto.

El café puede seguir tomándose pero con moderación.

Intenta no levantar grandes pesos. 

Esperamos que te hayamos podido ayudar con el comienzo de esta nueva etapa de tu vida. Ante alguna duda no temas y pregúntanos.

Bibliografía: https://www.sutterhealth.org/health/pregnancy/dos-donts-es, https://www.lillydoo.com/es-ES/revista/recomendaciones-para-el-embarazo

Gracias por leerme,

Mar Vilas

Comidas a evitar

 Buenas tardes chicas,

Como todos sabemos hay comidas que debemos evitar en el embarazo, a veces muy a nuestro pesar. Así que hemos decidido realizar una lista sobre qué comidas no debes ingerir en estos nueve meses para velar por tu bienestar y el de tu bebé.

- Pescado con mercurio, pescado crudo y mariscos. Podemos destacar:      

• Atún patudo
• Caballa gigante
• Marlín
• Reloj anaranjado
• Pez espada
• Tiburón
• Blanquillo

-Quesos a base de leche sin pasteurizar

-Leche y zumos sin pasteurizar

-Huevos crudos

-Carnes y aves crudas o poco cocidas 

-Brotes crudos o poco cocidos

-Té de hierbas

Los siguientes alimentos aunque no estén terminantemente prohibidos, debes tratar de evitarlos:

- Productos preparados cárnicos

-Dulces, carbohidratos y comida rápida

-Exceso de cafeína

Por otro lado te pueden resultar beneficiosos alimentos como: los cereales, el pescado (siempre bajo en mercurio y bien cocinado, como comentamos antes), vegetales. Opta por grasas insaturadas, como el aceite de oliva y el aguacate. Y deja a un lado las saturadas.

En resumen trata de cocinar bien la comida y de lavar bien las frutas y las verduras, para no llevarte a la boca ningún tipo de bacteria o microorganismo perjudicial. Además recuerda llevar una dieta equilibrada, que te aporte los nutrientes necesarios y hacer ejercicio físico adecuado para ti y tu estado.

Bibliografía:

-https://www.philips.es/c-e/mo/guia-para-padres/otros/que-no-comer-embarazada.html

-https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844

Antojos

 Buenos días.

En el día de hoy voy a dedicar mis entradas a la alimentación durante el embarazo.

En primer lugar, es decir en este mismo instante, trataremos el tema de los antojos. Todos sabemos lo que son los antojos. En especial las mujeres, que en menor o mayor medida los hemos sufrido. Y sí, no hace falta que estés embarazada para sentir algún que otro antojo. Pues esto también son comunes, aunque de una manera mucho más leve, en la menstruación.

¿Pero son los antojos algo real o es una construcción social que nos sirve de disculpa para cumplir nuestros caprichos sin remordimientos? Y si son reales ¿ de dónde provienen los antojos?

La realidad es que sí chicas, no estáis locas. ¡Los caprichos existen! Y estamos aquí para disfrutarlos, siempre de una manera responsable y moderada, claro.

Y en cuanto a qué se debe el antojo, resulta que es debido a los grandes cambios hormonales que vive una mujer en su embarazo. Pues esta tiene un órgano completamente nuevo, la placenta, que está produciendo estrógenos y progesterona en grandes cantidades. Además de todos los cambios psíquicos por los que pasa una embarazada, bien sea angustia, miedo o emoción. 

Estos mismos cambios hormonales también se producen en la menstruación,, pero evidentemente en una muy menor medida. Por lo que los antojos no llegan a ser tampoco tan fuertes.

En cambio; los hombres son, hormonalmente hablando, mucho más estables. Y por ese motivo, por suerte o por desgracia, se libran de sufrirlos. 

Otra cosa muy curiosa que ocurre durante el embarazo, en relación a los antojos, es que las mujeres sufren cambios en los sentidos tanto gustativo como olfativo. Es por eso que muchas veces te empiezan a gustar sabores que antes detestabas. O ahora aborreces lo que solía ser tu comida favorita.

Y hasta aquí esta entrada tan nutritiva.

¡Nos vemos en la próxima!

Bibliografía: https://elpais.com/gastronomia/el-comidista/2021/10/19/articulo/1634656288_749254.html

Síntomas del primer trimestre.

 Buenos días!

Hoy hablaremos sobre los síntomas que debemos esperar del primer trimestre de embarazo. Para empezar, especificaremos que se le conoce primer trimestre a los tres primeros meses desde la fecundación. 

Además de ser aquel en el que más nervios se experimentan por ser la etapa en la que el feto tiene más riesgo, se pueden experimentar síntomas muy diversos.

RECORDAD: cada embarazo es un mundo diferente y cada una puede experimentar unas características diferentes.

Entre los síntomas más conocidos se encuentran:

• Pechos hinchados y sensibles. Pueden llegar a volverse dolorosos como consecuencia de los cambios hormonales. 
• Náuseas con o sin vómitos (tenemos una entrada en el blog hablando de este síntoma en específico) 
• Necesidad de orinar más frecuentemente. 
• Fatiga. Intentar mantener una dieta saludable y realizar ejercicio puede aumentar la energía.
• Antojos de comida.
• Acidez estomacal.
• Estreñimiento

No debemos de preocuparnos por ningún de estos síntomas y en el caso de que empeoren o aparezcan algunos, debemos consultárselo a nuestro médico.

También debemos de calificar como síntomas del embarazo la experimentación de varias emociones a la vez o cambios de humor continuos. Estos cambios son debidos a que a pesar de que tu embarazo sea deseado es una experiencia relativamente estresante, ya que se crea una preocupación sobre tu bebé. Debemos saber que es totalmente normal y que no hay que culpabilizarse, busca apoyo en tus familiares y amigos. Como con todo, si las situaciones o cambios de humor se vuelven intensos es recomendable que se acuda al médico.

Esta vez hasta aquí, gracias por leernos.

Hasta la próxima... 😊

Biliografía: Para saber más

Ejercicios de suelo pélvico

 Buenos días.

Como os he prometido hoy os vengo a hablar de los ejercicios de suelo pélvico.

¡Aviso importante chicas!

Estos ejercicio son esenciales para cualquier mujer, embarazada o no y de cualquier edad. Así que hacédselo saber a vuestras queridas amigas, familiares y conocidas. Y cuidémonos entre todas.

El fortalecimiento del suelo pélvico consiste en ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar la estabilidad y el soporte de los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto.

Os voy a hablar un poco de los beneficios que tienen, a ver si así os convenzo.

1. -Mejora el control de la vejiga

2. -Tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria

3. -Mejora la función sexual

4. -Recuperación temprana posparto

5. -Mejora la postura y el soporte lumbar

6. -Facilita el parto vaginal

Ahora os voy a adjuntar una serie de vídeos que os explican algunos ejercicios. Podéis tanto verlos para aprender y posteriormente practicarlos o hacerlos a medida que transcurre el vídeo. Cómo prefiráis.

Vídeo 1

Vídeo 2

Vídeo 3

¡Mucho ánimo, y a ejercitarse!

Bibliografía: https://www.pelvia.es/blog/beneficios-de-contar-con-un-suelo-pelvico-fuerte/

Qué tipo de ejercicios realizar durante el embarazo y cuáles evitar

 Hola de nuevo, 

Como os comenté en mi entrada anterior el ejercicio es muy bueno para el embarazo. Tanto para vuestro bebé como para vosotras. Pero, como todo en la vida, con moderación. Y eligiendo el tipo de ejercicio correcto.

Procura no realizar ejercicios de alto impacto. No cojas mucho peso si haces algún ejercicio con pesas. Evita forzar demasiado la zona abdominal. Evita los saltos. Y sobre todo, evita actividades en las que haya un riesgo alto de caída y de contacto físico violento.

Una lista de los mejores ejercicios que puedes realizar durante tu embarazo es:

1. Caminar.
2. Correr suave, sólo si ya corrías.
3. Pilates para preparar el cuerpo para el parto.
4. Natación.
5. Yoga adaptado para embarazadas.
6. Gimnástica acuática.
7. Bici estática.
8. Estiramientos y ejercicios isométricos aptos.
9. Ejercicios que favorecen la flexibilidad

Os adjunto una rutina de orientación que podéis seguir. De todas formas recordad escuchar a vuestro cuerpo.

Uno de los ejercicios más importantes que realizar que mejora tanto tu embarazo, como el parto, como tu posterior recuperación son los ejercicios de suelo pélvico. Pero esos se merecen una publicación exclusiva para ellos solos.

¡Nos vemos próximamente!

Bibliografía:

-https://fundasbcn.com/blog/2022/02/11/13-ejercicios-aptos-embarazadas/

-https://kidshealth.org/es/parents/exercising-pregnancy.html#:~:text=Pruebe%20una%20combinaci%C3%B3n%20de%20ejercicios,Muchos%20expertos%20recomiendan%20caminar.

¿Embarazo de riesgo?

 Buenos diaass😚

Si estás embarazada probablemente uno de tus mayores miedos sea si tu embarazo es de riesgo, por eso vamos a facilitarte información sobre este tipo de embarazos para poder diferenciarlo y detectarlo en el caso de que lo sea.

Un embarazo se considera de riesgo en el caso de que se produzcan enfermedades maternas, complicaciones en el embarazo o si el embarazo se ha conseguido por métodos de fertilidad. Estos embarazos puede complicar el parto y postparto y por ello necesitan una vigilancia y control más preciso.

El embarazo de riesgo por factores maternos, se refiere en parte a la edad de la mujer, menor de 15 años, mayor de 40; si la mujer padece obesidad o alguna enfermedad crónica que requiere medicación y tratamientos específicos (hipertensión arterial, diabetes, enfermedades neurológicas...)

El embarazo de riesgo por complicaciones en el embarazo, son las que surgen durante el trascurso del embarazo y que requieren un seguimiento y tratamiento especiales, como por ejemplo la preeclampsia, el retraso del crecimiento intrauterino, diabetes gestacional, amenaza de parto prematuro… o bien puede tratarse de gestaciones que hay que controlar de un modo más estrecho por sus características especiales, como por ejemplo los embarazos gemelares.

Para comprender mejor cada uno de los factores que provocan estos embarazos y los diferentes tipos de riesgo que se pueden presentar, os dejamos aquí una tabla como protocolo de atención del embarazo de la PIMS (Prevención Integrada Móvil de Salud)